短期間で集中

スポーツクラブでトレーニングのメリットとして、短期間で集中ができる、というのが挙げられます。ランニングやサイクリングなど、手軽に行えるものも良いですが、どの部分をどれだけ絞りたいのかがハッキリしているのであれば、一度通ってみるのもよいでしょう。

例えば、腕の筋肉が衰えた、と感じているのであれば、ダンベルを使ったトレーニングがおすすめです。とはいえ、どれくらいの重さがベストなのか、というのは素人では判断するのも難しいでしょう。そんな時は、スポーツクラブのスタッフやトレーナーに相談することで、自分に見合った筋トレアイテムを見出すことが出来ます

また、足の筋肉を付けたい、持久力を見につけたい、という場合には、ランニングマシーンやプールの利用もよいでしょう。どちらも一般的なスポーツクラブであれば設置されているものなので、筋トレの導入編として行ってみるのもおすすめです。

背中の筋肉を付けたい、という場合には、ラットプルダウンを利用してみてはいかがでしょう。普段なかなか鍛えられない部分ですが、専用の筋トレ器具を使えば、無理なく短期間で筋肉をつけられます。ただし、正しい姿勢で行わないと、うまくトレーニングが行えないため、初めて使う器具についてはよく聞いてから利用しましょう。