スポーツクラブで筋トレ

筋トレを行うスポーツクラブでは、日ごろなまりがちな肉体を鍛えられる、筋トレ施設が充実しています。上半身の筋肉作りに最適なメニューや、手軽に行えるダンベルなど、その人に合ったトレーニングが出来るので、初めて利用する人でも安心です。また、ウエイトの量を調整することで、その日の体調に合ったトレーニングも出来ます。

スポーツクラブにおける一般的な筋トレ方法として、ベンチプレスが挙げられます。主に上腕三頭筋などを鍛えたい人におすすめです。専用のバーベルが必要なトレーニングでもあるため、自宅ではなかなか行えない筋トレメニューですが、スポーツクラブでは十分な広さと施設が兼ね揃えられているため、いつでも手軽に行えます。

ベンチプレスを行う際に注意したいのが、無理な重さのバーベルを使用しないことです。短い期間で筋肉を付けたいと、自分が持ち上げられないような重さに設定してしまうと、かえって筋肉を傷めてしまう原因にもなりかねません。最初のうちは体への負担を少ない重さからはじめ、少しずつレベルアップさせていくのがよいでしょう。

ある程度筋トレに慣れてきたら、ダンベルベンチプレスをしてみてはいかがでしょう。フリーウエイトと呼ばれるトレーニングなため、筋トレでの正しいフォームが求められます。その反面、部分的に集中して筋肉をつけることができるため、部活やスポーツなどで自分の理想とする体型に仕上げたいという方にうってつけといえます。